لست وحدك!

اسمحوا لي أن أبدا مقالي هذا بتعريف عن نفسي ليس التعريف الموجود في خارج المقال الذي يخبركم بان الاخصائية النفسية ذات الماجستير وحاملة العديد من الدورات والخبرات . بلا سوف أتطرق للجانب الأخر من شخصيتي كشخص عانى من اضطراب القلق ونوبات الهلع. نعم هذا صحيح !
قدمت من عائله لها تاريخ مرضي مع القلق ونوبات الهلع وأنا لست خجولة من قول هذا علنا. 
اخترت كتابه هذا المقال لي اخبر الجميع بان القلق كان و مازال عدوي اللدود ولكني لم استسلم له يوما لعلي أكون سبب في مساعدة أحدا لديه نفس الأعراض ولم يجرا على البوح بها وفضل المعاناة بصمت بدلا من طلب المساعدة 
سوف أبدا بسرد الأعراض التي اجزم بان أشخاص ذوي اضطراب القلق يعرفوها جيدا
الأعراض الخاصة بالقلق 
الم في عضلات الصدر
زياده دقات القلب
التعب
الاحساس بتوتر العضلات
التعرق 
صعوبه في التنفس 
صداع
أليست هذه الأعراض كفيله بتدمير حياتك ماذا لو يصطحبها نوبات هلع ؟
نوبات الهلع وما أدراك ما نوبات الهلع دعوني اسرد اعراضها المزعجة فعلا: 
فقان القلب أو تسارع في نبضاته، واهتزاز عضلة الصدر اليسرى من فرط شدة دقات القلب.
غثيان واضطراب الجهاز الهضمي.
تعرق.
ارتجاف الأطراف أو إحساس بالارتجاف والرعشة.
إحساس بالاختناق أو ضيق التنفس.
الشعور بالدوار أو عدم التوازن أو الثقل بالرأس.
الخوف من فقد السيطرة على الذات أو الجنون.
لا أخفيكم في بداية الأمر لم اكن اعرف أن الشعور السيئ الذي كان ينتابني (المذكور في الإعلاء) يندرج تحت اضطراب القلق و نوبات الهلع لصغر سنياولا وقله خبرتي بالإضافة أنها لم تأتي بشكل متكرر و دوري ومع تقدم العمر ودراستي لعلم النفس التي ساهمت بشكل كبير في فهم الاضطراب أدركتاني مصابه بالقلق ونوبة الهلع. وفي مرحله الماجستيرتحديدا أصبحت النوبات متكررة وبشكل مزعج وقد يعود ذلك بسبب ابتعادي عن الأهل و دراستي في الخارج وضغوط الغربة
وعندها قررت ان اخذ خطوة جريئة للمواجهة والذهاب للمختص ( استطيع سماعكم ترددوا باب النجار مخلع ) توجهت للاستشارية النفسية الموجودة في الجامعة التي كانت تنتهج المنهج السحري في العلاج النفسي الا وهو المنهجالمعرفي السلوكي. قبل المضي سرد في القصة أود ان أوضح ما هو العلاج المعرفي السلوكي وكيف انه له نتيجة فعاله في علاج القلق. انه ‏باختصار تدخل نفسي اجتماعي يهدف إلى تحسين الصحة العقلية يركز العلاج السلوكي المعرفي على تحدي وتغيير التشوهات المعرفية غير المفيدة والسلوكيات، وتحسين التنظيم العاطفي وتطوير استراتيجيات المواجهة الشخصية التي تستهدف حل المشكلات الحالية. والان اصبح لديكم صوره عن العلاج السلوكي الفعال لعلاج القلق والاضطرابات النفسية المختلفة . نستكمل حديثنا عن قصتي مع القلق, بعد جلسات العلاج المعرفي السلوكي مع مستشارتي النفسية أدرت الأفكار اللاعقلانية المسببة للقلق ونوبات الهلع لدي. ومع التدريبات السلوكية ومواجهه الأفكار اللاعقلانية تعرفت على صديقي اللدود نعم الان أصبح صديقي اللدود لان القلق لا يختفي تمام ولكن يسيطر على اعراضه ويتم التحكم فيها . وفي 2020 وبعد أزمة فيروس كورونا والضغط النفسي الهائل المصاحب للوضع العام ادركت انه حان الوقت للإفصاح عن القلق وعن تجربتي وقررنا إنشاء قروب اونلاين خاص بدعم مصابي القلق بجميع انواعه بمساعدة زميلي الاخصائي خالد عبدالرحمن نقدم فيه محاضرات عن القلق وانواعه وغيره من المواضيع المتصلة بالقلق. وفي الختام اود ان اوضح بانه لا داعي ان تخجل من نفسك عندما نشعر بانك مختلف في احاسيسك ومشاعرك  تقبل ذاتك بنواقصها وكمالها و اذا راودتك مخاوف اومشاعر غير مألوفه تحدث معها مع  مختص لمساعدتك على فهم حالتك و تجاوز المرحلة التي تمر بها لانه لا يوجد أسوء من العيش في المعاناة من غير مسانده ولا دعم